con Paula Rojas, psicóloga clínica
Un espacio seguro, confidencial y libre de juicios para comprender lo que estás viviendo y construir cambios que perduren.
Psicóloga clínicaTarjeta profesional N.º 275575
Soy psicóloga clínica. Mi experiencia profesional se ha desarrollado en contextos muy diversos: instituciones educativas, el INPEC, comisarías de familia, alcaldías, Centros Vida y hospitales (E.S.E.) de Tunja y Muzo en el área de psicología clínica. Este recorrido me ha permitido acompañar a personas de todas las edades y en realidades muy distintas, desde el colegio hasta el ámbito judicial y hospitalario.
También cuento con experiencia en la evaluación y el acompañamiento de problemas del neurodesarrollo, como dificultades en la atención, el aprendizaje, la comunicación, la conducta, la regulación emocional y la interacción social. Trabajo en colaboración con las familias para favorecer el desarrollo integral de niños y adolescentes, fortalecer sus habilidades y brindar orientación a padres y cuidadores.
En mi práctica integro herramientas de mindfulness, compasión y terapia de aceptación y compromiso (ACT).
En el caso de los niños, abordo situaciones como cambios familiares, dificultades escolares, problemas de conducta, miedos, ansiedad, adaptación y desafíos relacionados con el neurodesarrollo.
Ofrecer un espacio seguro, confidencial y libre de juicios, en el que cada paciente pueda comprender lo que está viviendo, desarrollar herramientas de afrontamiento y construir cambios significativos y sostenibles.
Paula Rojas · Psicóloga clínica
Cada proceso comienza con una primera sesión para entender tu situación y acordar juntos el camino a seguir.
Procesos terapéuticos para atravesar momentos difíciles y fortalecer tu bienestar.
Valoraciones claras para entender qué está pasando y cómo apoyar el desarrollo.
Informes profesionales con rigor clínico para trámites específicos.
Dar el primer paso es lo más importante. Las sesiones son virtuales y duran una hora.
Cambios familiares, dificultades escolares, miedos, conducta y desafíos del neurodesarrollo.
Ansiedad, autoestima, regulación emocional y los retos propios de esta etapa.
Ansiedad, estrés, duelo, crisis y trastornos mentales según el DSM-5.
Comunicación, conflictos, crisis y decisiones en la relación.
Orientación a padres y cuidadores para acompañar el desarrollo de sus hijos.
Aquí tienes ejercicios de mindfulness, autocompasión y terapia de aceptación y compromiso (ACT) que puedes practicar desde casa. Unos minutos al día pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.
Si tu mente se distrae, es normal. Nota a dónde se fue y vuelve a la respiración sin juzgarte.
Esta técnica ayuda cuando sientes ansiedad o tu mente va muy rápido. Ve paso a paso, sin prisa.
Recorre tu cuerpo con la atención, de los pies a la cabeza. La guía avanza sola cada 25 segundos.
La autocompasión es tratarte con la misma amabilidad que le darías a alguien que quieres cuando las cosas se ponen difíciles. No es lástima ni conformismo: es darte apoyo para poder seguir adelante.
Úsala cuando estés pasando por un momento difícil. Quédate unos segundos en cada paso.
Piensa en algo que te esté pesando. ¿Qué le dirías a un amigo querido que estuviera en tu lugar? Escríbetelo a ti. Lo que escribas aquí no se guarda ni se envía.
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) te ayuda a hacer espacio a los pensamientos y emociones difíciles, en lugar de pelear con ellos, y a moverte hacia lo que de verdad te importa.
Imagina un río con hojas que flotan. Escribe un pensamiento que te preocupa, ponlo en una hoja y míralo alejarse. No tienes que creerle ni pelear con él: solo dejarlo pasar.
Prueba a decirlo así: “Estoy notando que tengo el pensamiento de que…”. Ese pequeño cambio te recuerda que es un pensamiento, no un hecho.
Elige hasta tres cosas que de verdad te importan y escribe una acción pequeña que puedas hacer esta semana para acercarte a ellas.
Elige tus valores y escribe un paso pequeño.
Antes de responder un mensaje o entrar a una reunión, haz tres respiraciones lentas y nota cómo te sientes.
En el primer bocado, nota los colores, la textura y el sabor, sin mirar el celular.
Siente cada paso: el talón, la planta y los dedos tocando el suelo.
Pon una alarma a mitad del día y dedica un minuto a observar tu respiración.
Estos ejercicios no reemplazan un proceso terapéutico. Si quieres aprender estas herramientas con acompañamiento, agenda una sesión conmigo.
Agendar entrenamiento en mindfulnessMi trabajo me ha llevado a colegios, zonas rurales, centros para adultos mayores y comunidades de Boyacá.
¿Tienes otra pregunta? Escríbeme por WhatsApp al 302 806 6896.
Cada sesión dura una hora.
Las sesiones se hacen por videollamada. Cuando agendas, recibes la confirmación con el enlace para conectarte el día de tu cita. Así puedes recibir acompañamiento desde donde estés, sin desplazarte.
Un celular o computador con cámara, una conexión a internet estable y un lugar tranquilo y privado donde puedas hablar con libertad. Si tienes audífonos, mucho mejor.
Sí. Todo lo que compartes está protegido por el secreto profesional. Solo se revela con tu autorización o en los casos excepcionales que establece la ley, como un riesgo grave para tu vida o la de otras personas.
Atiendo de lunes a viernes de 8:00 a. m. a 12:00 m. y de 2:00 a 6:00 p. m., pero me acomodo a los horarios que necesites. Escríbeme por WhatsApp y buscamos un espacio.
Tus datos se usan solo para agendar y prestar el servicio, y se manejan conforme a la ley colombiana de protección de datos. Puedes leer la completa.
Artículos breves sobre salud mental, crianza y bienestar emocional.
He trabajado con
Todas las sesiones son virtuales, por videollamada, y duran una hora.